4 quiches proteicas para melhorar o ganho de massa muscular
As quiches proteicas são opções saudáveis e deliciosas para quem busca aumentar a ingestão de proteínas de forma prática.
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Rolo de bacalhau com broa
Montagem: adicione o molho bechamel ao bacalhau, envolva bem com a ajuda da espátula e forme um rolo. Coloque o rolo no tabuleiro do forno, previamente forrado com papel vegetal. Cubra o rolo com a ...
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